индекс лишнего веса

Чем больше будет проведено подобных исследований, тем меньше останется противников низкоуглеводных диет.

Метаболическое преимущество в действии

Может быть, теперь вы поняли, каким образом Гарри Кронберг, о котором я рассказывал в главе 3, смог за три месяца похудеть на 22,5 кг, хотя его рацион состоял из калорийных и питательных продуктов, а перед этим за три года на сбалансированной диете с умеренно ограниченным употреблением жиров он поправился на 32 кг. В этих фактах нет никакого противоречия. Перед вами - великолепный пример действия метаболического преимущества.

Посмотрите на типичное меню Гарри до и после перехода на диету Аткинса. Общая калорийность его рациона на диете Аткинса всего на 200 ккал меньше, чем прежде, но если раньше он набирал в среднем 200 г в неделю, то теперь теряет 1,5-2 кг в неделю. И все благодаря неизбежному метаболическому преимуществу, которое невозможно скрыть, которое невозможно свести к избавлению от лишней жидкости, на которое невозможно не обращать внимания!

Меню Гарри Кронберга: до и после

Типичный день до перехода на диету Аткинса

Калорийность, ккал

Печенье с сырным кремом

308

Кофе (без кофеина, со сливками, разведенными молоком)

Картофель-фри (100 г)

175

Отварная копченая говядина (120 г)

410

Ржаной хлеб (2 куска)

140

Соленые крендельки (85 г)

220

Легкие закуски

Хрустящий батончик «Nestle» (30 г)

138

Апельсин

71

Копченая сельдь (120 г)

217

Овощи (капуста, 1 стакан)

24

Зеленый салат с помидорами (маленькая порция)

80

Ржаные крекеры (4 тонких)

Диетический лимонад

0

Ванильное мороженое (1 стакан)

290

Итого

2127

Типичный день на диете Аткинса

Салат из тунца (1 стакан)

240

1/2 грейпфрута

Жареная курятина (белое мясо, 170 г)

280

Салатная заправка (30 г)

170

Отбивная на ребрах (170 г)

490

Летний кабачок (1/2 стакана)

19

Газированная минеральная вода

Миндаль (30 г)

176

Салат из свежей капусты, моркови и лука с майонезом (без добавления сахара)

174

Огурец (1/2 среднего)

8

1930

А теперь - ваша очередь. Признайтесь, хотелось бы вам получить такого союзника, как метаболическое преимущество? Я абсолютно уверен, что да. Так пусть же оно всегда будет с вами!

Источник: librosdelmisterio.site

Выбор читателей: чувство вины и лишний вес